动岚健身 肌肉酸痛怎么快速恢复?
有很多人都会有在运动后有肌肉酸痛的经历,但是你知道为什么肌肉酸痛吗?肌肉酸痛最常见的原因是肌肉组织受到外力的损伤,而这种外力只能在肌肉抵抗重力时产生。肌肉酸痛通常分为两种:急性肌肉酸痛和迟发性肌肉酸痛,这是身体最常见的疼痛,健身房训练的时候根据自身情况去做可以让避免些,但是肌肉酸痛也是身体成长所必须的。
肌肉酸痛在我们进行肌肉训练的时候很常见,但是会很大程度影响我们做事情,我们要正确认识,要根据情况来采取措施,避免产生对身体造成更多的。
健身房策划认为急性肌肉酸痛是指人体在运动过程中,或是在运动后立即产生的肌肉酸痛感,通常立即的肌肉酸痛会伴随肌肉僵硬的现象,这种急性肌肉酸痛感,主要是因为肌肉内的缺血所引起的,以及在人体缺血的情况下,使代谢产物不能完全并积聚在肌肉中,从而刺激产酸痛的感觉,但立即停止后几分钟左右就会完全恢复。
在剧烈运动的过程中,人体代谢代谢产物乳酸的积累,会使得肌肉里的pH值下降而导致降低肌肉内酵素的活性,这样会造成肌肉产生疲劳感或是出现急性肌肉酸痛的现象,不同严重会有其他的情况,比如严重些就会让人感觉到不适应,很严重的情况就要立即停止身体活动。
迟发性肌肉酸痛往往是发生在我们运动后的24-48小时之内所产生,通通常这种肌肉酸痛会持续三天左右,而这种肌肉的疼痛来自肌肉纤维或形成一系列的结构损伤,导致受伤肌肉的肿胀,从而刺激疼痛,肌肉酸痛。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html